恥ずかしがらずに便の話をしよう。９

食で身体に栄養を！

読書で心に栄養を！

 

今月はこの本から！

食事中には読まないようにお気をつけください。

なぜ便秘は女性のほうが多いのか

 

そして、便秘は、特に女性に多いといういう事実があります。厚生労働省のデータを見ると、便秘を訴える人は男性の場合は100人中26人。女性の場合は48.7人（平成25年国民生活基礎調査）。このデータにより、便秘には明らかに性差があります。その理由としては、次の3つが考えられます。

 

まずは、女性ホルモンの影響。整理前に分泌される黄体ホルモンは、血管に水を引き込む役割を持っているので、便の水を取り去ってしまいます。これによって便が硬くなり、便秘に繋がります。生理前になると便秘になったり、おなかが張ったりしやすいのは、黄体ホルモンが原因です。これはもう、避けようがない話ですね。

 

そして2つ目は、男性と比較すると女性は筋力が弱いため、腸だけではなく腹筋を含めたインナーマッスルなど排便に関する能力も弱く、便秘につながりやすいという点です。

 

最後はダイエットをしている女性が多いという理由も挙げられます。

 

胃に食べ物が入ることでその重みで腸が刺激され、排便に繋がります。食事を制限することで、腸への刺激が少なくなります。また、偏った食事が原因で食物繊維の不足につながり、便秘を引き起こします。