今月はこちら。
- 作者: 野村克也 中野信子 他
- 出版社/メーカー: セブン&アイ出版
- 発売日: 2020/04/04
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
今回の5回は中野信子(脳科学者)
冷静に今いる状況を見つめるために
感情を言語化して前向きになる。
誰かに妬ましさを覚え、ネガティブになって自己嫌悪している心の余裕があるのなら、建設的な対処をおすすめします。
それは、「私は今、人を妬んでいる」と開き直ってしまうことです。ネガティブな感情から目をそらすのではなく、はっきりと自覚してください。それだけでもかなり楽になります。
次に言葉にすること。そのほうが、より今の自分の状況を把握することができ、冷静に見つめることもできます。これによって感情に支配されていた脳に、ちょっとした隙間ができる。考える余裕が生まれ、前向きな姿勢になれます。
外に出すのは、自分の今ある状態を正直に見つめてからです。そのときは「アンダードッグ(負け犬)効果」といって見せたくないところをコミカルに表現して、聞き手の共感を得ながら発散するのもいいでしょう。
自分の感情をコントロールする能力は、あらゆるシーンでプラスで働くもの。モヤモヤしてしまうのは当たり前で、そんな自分を知るということは、今後の成長に繋がります。妬みなどは特に向上心の裏返しでもあるので、自分を高めよう、頑張ろうといつ気持ちに持っていければ、むしろプラスに変換できるものなのです。
コメントは停止中ですが、トラックバックとピンバックは受け付けています。